Calendrier de l'avent ✻

Bienvenue dans ce calendrier de l'avent spécial yoga ! Durant ces 24 jours nous allons partager ensemble tous les jours du calendrier des pratiques entre (environ) 5 et 15 minutes. Entre mini flow, journaling, pranayama, mantras, méditations,... c'est l'occasion de prendre soin de Soi pendant cette fin d'année. Vous retrouverez Samantha et Mélanie de manière alternée tout le long du calendrier. Ce calendrier a été filmé dans un chalet de montagne en Suisse pour s'immerger dans l'ambiance de noël :)

Lessons

Work through them in order.

Lesson 1Salutation à la terre
Video11 min
Une petite salutation à la terre pour démarrer ce premier jour du calendrier de l'avent. Le son se coupe à la fin environ 2 minutes, nous sommes désolé des aléas de tournage. Locked — subscribe to unlock
Lesson 2Restauratif - se déposer en Soi
Video11 min
Dans cette pratique je vous invite à vous déposer dans une posture de restauratif et à vous laisser guider pour une méditation de retour à Soi :) Pour se mettre dans la posture on peut remplacer les 2 blocs et le bolster par une chaise. Locked — subscribe to unlock
Lesson 3Journaling pour lâcher-prise
Video6 min
Ce 3ème jour du calendrier de l'avent, vous invite à lâcher-prise à travers l'écriture, le journaling. Un moment pour déposer à l'écrit.Locked — subscribe to unlock
Lesson 4Flow douceur hivernale
Video16 min
Dans cette pratique nous explorons un flow proche du sol, un moment de douceur hivernale sans accessoires :) Locked — subscribe to unlock
Lesson 5La respiration complète pour se déposer
Video8 min
Une pratique de pranayama pour ralentir, se déposer et s'ancrer. On pratique la respiration complète, dirga pranayama.Locked — subscribe to unlock
Lesson 6Flow d'ancrage
Video18 min
Dans la pratique du jour nous explorerons l'ancrage dans un cours qui reprends notamment l'arbre et ses variantes. Locked — subscribe to unlock
Lesson 7Un brin de lumière, yoga matinal express
Video8 min
Une pratique de yoga matinal express de 8 minutes pour délier le corps et commencer la journée avec un corps plus lumineux de part ces quelques étirements et l'allongement du souffle.Locked — subscribe to unlock
Lesson 8Mini yang & yin flow
Video15 min
Dans cette pratique nous plongeons dans un premier mini flow de tout le corps, suivi d'une posture de yin, tout en passivité. Locked — subscribe to unlock
Lesson 9Méditation du thé ou d'une tisane pour réchauffer
Video6 min
Pour ce 9ème jour, on te propose une méditation particulière, une méditation du thé ou d'une tisane. Boire son thé en lenteur pour cultiver le moment présent et réchauffer son corps.Locked — subscribe to unlock
Lesson 10Mini flow - varier ses points d'appui
Video16 min
Dans cette pratique nous explorons un mini flow de 15 minutes lors duquel nous varions nos points d'appui au sol pour trouver sa stabilité et son ancrage.Locked — subscribe to unlock
Lesson 11Gayatri mantra
Video4 min
Gayatri mantra pour chanter, méditer, écouter. Locked — subscribe to unlock
Lesson 12Pranayama - Nadi shodana
Video9 min
Dans cette pratique nous pratiquons le pranayama nadi shodana - la respiration alternée -.Locked — subscribe to unlock
Lesson 13Temps d'écriture - maitri
Video7 min
13ème jour du calendrier de l'avent pour revenir à l'écriture autour du mot "maitri".Locked — subscribe to unlock
Lesson 14Mini pratique du soir
Video11 min
Dans cette pratique je vous propose un mini flow du soir autour d'une notion philosophique :) Locked — subscribe to unlock
Lesson 15Ouvrir l'espace du coeur
Video9 min
Une pratique pour ovurir la zone du coeur, respirer dans sa cage thoracique.Locked — subscribe to unlock
Lesson 16Pranayama - expansion thoracique
Video9 min
Dans cette pratique je vous invite à vous déposer dans une posture d'ouverture du coeur pour ressentir le souffle en expansion dans la cage thoracique. Locked — subscribe to unlock
Lesson 17Yin yoga autour du coeur
Video13 min
Une petite pratique de yin pour ouvrir la zone du coeur et étirer les épaules.Locked — subscribe to unlock
Lesson 18Mini flow hanches & torsions
Video14 min
Dans cette pratique nous explorons un mini flow proche du sol autour de mouvements qui mobilisent les hanches et la colonne (torsions)Locked — subscribe to unlock
Lesson 19Jour 19 - Automassage
Video6 min
Pour ce 19ème jour du mois de décembre, on t'invite à un automassage au centre du pied avec une huile de ton choix ou une HE que tu connais.Locked — subscribe to unlock
Lesson 20Ananda flow (joie)
Video13 min
Dans ce mini mandala flow je vous invite à cultiver la joie, à la nourrir et vous en nourrir à chaque souffle & mouvements. Locked — subscribe to unlock
Lesson 21Chant de mantra - Gayatri
Video5 min
Dans cette vidéo, retrouvez-nous toutes les deux pour partager un moment autour d'un chant de mantra. Le mantra Gayatri est le plus ancien mantra qui existe dans le monde. Signification du mantra : le Gayatri mantra fait référence au soleil (une invocation au soleil). Il est une louange de l'humble au soleil et à l'éternel. Pour chanter avec nous : Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayatLocked — subscribe to unlock
Lesson 22Surya Bheda Pranayama
Video10 min
Dans cette pratique nous explorons Surya Bheda Pranayama, la respiration du soleil. Locked — subscribe to unlock
Lesson 23Temps d'écriture pour ses gratitudes de 2025
Video5 min
Pour ce 23ème jour de décembre, on pose à l'écrit nos gratitudes de 2025. Locked — subscribe to unlock
Lesson 24Relâcher les tensions
Video11 min
Dans cette pratique nous relâchons les tensions accumulées durant cette période grâce à quelques mouvements, suivi de respirations conscientes. Locked — subscribe to unlock